较好合理的身体健康饮食习惯是保健的一个最重要方面，可使身体健康地生长、发育；不当的饮食习惯则不会造成人体长时间的生理功能失调而病毒感染疾病。忽略，合理的饮食对疾病不会起着化疗的起到，协助人体恢复健康。

在当今社会，已沦为一个很热门的话题。随着人们对身体健康的注目，食物的营养强弱更加不受推崇，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽视了睡觉方式否身体健康。

小编成呢就是一个十分侧重身体健康饮食的人，讨厌研究一下美食的作法，我把这些美食的作法共享给大家，期望能把身体健康带来大家！鲜虾糯米炒面材料：中筋面粉、鸡蛋、盐、色拉油、水、糯米、河虾、香菇、玉米粒、胡萝卜、蚝油、白糖、、姜、香葱作法：1、面粉敲盆中，重新加入鸡蛋、少许盐和适度热水，加热出细粉粒，再行特适度冷水和色拉油，揉搓至有弹性面团，垫上保鲜膜，睡半小时。2、糯米洗净一晚，于隔年水蒸12分钟；河虾冲净，敲姜片、香葱结，沸水毛巾至虾身变黄，剥壳所取虾肉待用。

干香菇用温水泡放，托细粒，胡萝卜切粒。3、锅中倒油，下香菇粒、玉米粒、胡萝卜粒略为油炸，敲蚝油油炸平等主义色，特少许水，放入虾仁翻炒，把燥的糯米饭重新加入，重新加入盐，白糖调味，炒匀放凉。4、面团搓成细长条，托小段，擀出花边状的小圆片，包入炒好的馅料，压边农作物圆形，敲上鲜虾仁，入锅蒸10分钟才可。

茨菰五花肉材料：茨菰150克，五花肉丝40克，蒜苗段20克，白菜帮、千张各50克，葱末、姜末各5克，盐、味精、白糖各4克，白胡椒粉2克，老抽3克。作法：1、茨菰洗涤，小块十分厚的半圆形片，用清水洗净1小时祛掉其苦涩味，捞起控干水分。

2、将茨菰片放进烧至六成冷的色拉油中，小火浸炸至十分可口时捞起控油。3、白菜帮洗涤，托茁壮10厘米、长2厘米的条。

4、千张洗涤，托茁壮3厘米的小条，焯水。5、锅内放进色拉油，烧至五成冷时，放进葱末、姜末各爆香，下入五花肉丝中火炒至变色，下入白菜帮，生子煸至成熟期，下入千张丝和调味大火翻匀，撒入蒜苗段和茨菰片，较慢翻匀，出有锅取出盘中。

珍珠虾丸子材料：肉馅、虾、糯米、盐、葱、姜、生抽、配料、白胡椒粉、香油；作法1.将糯米提早洗净4小时可用,葱姜洗涤切末，用一点水泡上；2.将肉馅放进碗中，重新加入蛋清加热均匀分布，再行重新加入冷水葱姜的水，水要分两次重新加入，第一次重新加入加热均匀分布后加上第二次。让肉充份的吸取水分，再行特香油，生抽，配料，盐和白胡椒粉加热均匀分布（加热的时候一定要顺着一个方向并转）让肉馅上劲；3.从虾的尾部第二节托下，捆绑虾壳，所取虾肉，剁成泥，将虾肉末放进肉馅中一起加热上劲；取适量肉末制成小球形，硬上糯米，挂上虾尾；4.在蒸锅内敲笼屉，笼布滑一下再行拧干水分，将珍珠丸子放置好，上蒸锅大火上气后转中火蒸20分钟才可南瓜蒸排骨材料：排骨500克，南瓜300克，葱花和姜丝适度、盐一茶匙，胡椒粉一茶匙，生抽一茶匙，老抽部分茶匙。

作法1.南瓜托略为大点的块。把排骨放进清水中洗净10分钟，捞起后冲出血水并沥干水分。锅中放少许油，重新加入排骨小火渐渐煮至变色。2.放进葱花和姜丝爆香。

重新加入盐、胡椒粉、生抽和老抽调味，翻炒均匀分布。重新加入南瓜块翻炒，南瓜开始变硬时加入适量热水，小火开始蒸。

3.大约20分钟后，大火收汁，关火前马利亚上葱花才可。小贴士：1、敲南瓜后不要仍然翻动，那些南瓜就番茄锅里面了。

2、收汁的时候享用下，如果感觉深，可以必要的加上些盐。今天的美食共享完了，如果你讨厌，请求多给小编一些希望，青睐点拜，珍藏和发送。多谢大家注目我，每天共享身体健康美食的作法。

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